Schwangerenyoga

Kursleiterin

Birgit Schuster | SoulBirth Doula, Yoga teacher, Yoni Steaming faciliator

Was erwartet dich

Yoga in der Schwangerschaft unterstützt den im Wandel befindlichen Körper und fördert dessen Vitalisierung.
Kraft, Stabilität und Ausdauer zu generieren steht ebenso im Fokus wie das bewusste Entspannen von Körper und Geist.

Die Beobachtung und Regulierung der eigenen Atmung bildet das Fundament jeder Pränatal Yoga-Einheit. So wird in dieser besonderen Zeit im Leben der Frau durch die achtsame Auseinandersetzung mit der eigenen Atmung auch der innige Kontakt von Mutter und Baby gefördert.

Die Schwangerschaft ist eine Zeit der Sammlung und Reifung. Durch das meditative Element des Yoga werden diese Prozesse bewusst erlebt. Dadurch bereitet Yoga ganz natürlich auf die Geburt vor.

WIRKUNG:
• vermindert Beschwerden wie Rücken-, Verspannungs- und Ischiasschmerzen, Verstopfung, Müdigkeit, etc., die typisch bei Schwangeschaften sind.
• beugt Venenproblemen und Ödemen vor oder vermindert diese
• fördert die Mobilität des Beckens und der Wirbelsäule und arbeitet an der Beckenbodenmuskulatur
• baut Stress und Anspannung ab
• kräftigt deinen Körper
• du fühlst dich körperlich und mental gut auf die Geburt deines Babys vorbereitet
• innere Ängste werden vermindert
• du stellst eine Verbindung zu deinem noch nicht geborenen Kind her

ABLAUF:
In Kleingruppen versuche ich auf die individuellen Bedürfnisse von dir einzugehen. Die Yogaeinheiten beinhalten Atem-, Meditations- und Entspannungsübungen, Yoga-Asanas, Beckenbodenspürübungen, Mantras sowie hilfreiches Wissen zu Schwangerschaft, Geburt &
Wochenbett.

Termin

Dienstag, 07. Jänner – 18. März 2025 , 09:00 – 10:30 Uhr | NICHT AM: 04.02.

jeweils 09:00 – 10:30 Uhr

Ort

Herzraum, Franz-Kirch-Straße 4/1, 3370 Ybbs/Donau

Kosten     

170,- EURO | 10 Einheiten

Anmeldung

Birgit Schuster | 0650/68 21 644 | birgit@mahila.at | www.mahila.at